患者:有时候我就会觉得自卑朋友接近我之后发现我常常容易压抑不开心，让我尽快就医咨询，得到一些可靠的建议。现在的问题是我如何弥补我不知道漏洞在哪里的缺陷？最重要的是，如何避免自己动不动就哭或者陷入抑郁状态？一到这种情况，我就什么都不想做，自己也不容易走出来。最近睡觉情况也不好，睡醒之后没有焕然一新的感觉，现在已经没有什么事能让我觉得焕然一新或者让我觉得开心。有时候会觉得有无处可说的境地，想调整好我的心理状态。 医生:你好，我能理解你现在的心情，也很同情你。现在你的任务，不是要整天抱怨，情绪低迷，而是怎样振作起来，把过去的东西抛开。 患者:怎样做到这些呢？振作起来什么的 医生:调整的方式，你可以试试。比如，做个适合你的作息时间表，一定要认真执行。白天必须出去晒晒太阳，学会放松，学会宣泄宣泄自己，多听听轻音乐，多参加社会活动，劳逸结合。晚上睡眠之前不要太兴奋，晚上睡眠前用热水泡泡脚，情绪一定要自己调整。 患者:哈哈哈 好的 谢谢大夫? 医生:就你上面的情况，如果实在调整不好。我的建议是，用一些药物，一举多得的药物，解决情绪，睡眠等等多个问题。必要时该用药还是要用的，要科学的服用，选择安全有效，副作用少一些的，一举多得的。治疗的效果，一方面要看医生的经验，更重要的是服药者的配合。如果是轻度的情绪问题，咱们就努力自己调整，我很赞赏你，对自己的要求很高。加油吧。你一定会成功的。